乾燥肌に効果的な食べ物

乾燥肌に効果的な食べ物を食べることで、身体の外側だけでなく、内側から体質改善を目指せます。

 

乾燥肌に効果的な食べ物といえば、まずはビタミンAが挙げられます。
ビタミンAには肌の新陳代謝を高めて乾燥を防ぐ効果があり、うなぎや緑黄色野菜に多く含まれます。

 

また、ビタミンBは活性酸素除去する力があり、乾燥肌にも有効です。
ビタミンCは肌の弾力を高めるコラーゲンが含まれているので、刺激に強く乾燥肌になりにくい肌を作るのに役立ちます。
ビタミンEも、血行促進を促すので乾燥肌に効果的です。

 

一般的に、血行促進を促す食べ物や、保湿効果を高める食べ物は乾燥肌の改善に役立ちます。
たとえば、発汗作用を促し血行促進を高める辛い食べ物や、保湿力の高い水菜などが挙げられます。
また、不飽和脂肪酸が多く含まれている魚類は保湿効果が高く、スルメやタコなども効果的です。

 

そして忘れてはいけないのは、適度に水分を補給することです。
乾燥肌は水分が不足しているので、1日2リットル程度の水分は意識して飲むようにしましょう。

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